Hyvinvointia, joka tuntuu myös työpäivässä
Työhyvinvointi ei rakennu vain virkistyspäivistä tai siitä, kuinka paljon ihmisille tarjotaan tekemistä.
Se rakentuu myös pienemmissä hetkissä: siinä, tunnistaako ihminen oman kuormituksensa ajoissa, pystyykö hän välillä laskemaan kierroksia ja jääkö työpäivän jälkeen vielä voimavaroja muuhunkin elämään.
Tarjoan yrityksille, yhdistyksille ja organisaatioille työpajoja, luentoja, palautumishetkiä, liikettä sekä kokemuksellisia hyvinvointipalveluita.
Työskentelyssäni yhdistyvät fysioterapia, psykofyysinen työote, työterveyden näkökulma sekä ymmärrys kehon, mielen ja kuormituksen yhteydestä.
Ei lisää suoritettavaa hyvinvointia, vaan keinoja, joita voi oikeasti käyttää arjessa.
Kun työ kuormittaa, keho huomaa sen usein ensimmäisten joukossa
Kuormitus ei aina näytä uupumukselta.
Se voi tuntua levottomuutena, keskittymisen vaikeutena, hartioiden jatkuvana jännityksenä, ärtyneisyytenä tai siinä, että työpäivä jää päälle vielä kotiin tullessa.
Joskus ihminen huomaa vasta illalla, kuinka väsynyt oikeastaan on.
Siksi työhyvinvoinnissa minua kiinnostaa erityisesti se, mitä tapahtuu ennen kuin voimavarat ovat loppumassa.
Miten kuormituksen voisi huomata hieman aikaisemmin?
Mikä auttaa palautumaan jo työpäivän aikana?
Miten kehoa voisi käyttää työkaluna myös silloin, kun ajatukset käyvät kovilla kierroksilla?
Näitä asioita ei tarvitse opetella pitkän teorian kautta. Usein tärkeintä on päästä myös kokemaan, mikä omassa kehossa toimii.
Työhyvinvointia ilman yhtä valmista muottia
Istumatyötä tekevä asiantuntijatiimi tarvitsee erilaisia asioita kuin fyysistä työtä tekevä henkilöstö.
Kiireinen sosiaali- ja terveysalan työyhteisö voi tarvita aivan erilaista sisältöä kuin johtoryhmä, yhdistys tai henkilöstön virkistyspäivä.
Siksi en tuo jokaiseen työyhteisöön samaa pakettia.
Ennen toteutusta käymme läpi ryhmän, työn luonteen, tilaisuuden tavoitteen ja käytettävissä olevan ajan. Sen pohjalta rakennan kokonaisuuden, joka sopii juuri siihen tilanteeseen.
Se voi olla rauhoittava, aktivoiva, tiedollinen, kokemuksellinen tai sopiva yhdistelmä näitä.
Millaisia kokonaisuuksia voimme rakentaa?
Palautuminen ja kuormituksen säätely
Käytännönläheisiä tapoja tunnistaa omaa kuormitusta ja vaikuttaa vireystilaan kesken tavallisen työpäivän. Harjoitteissa voidaan yhdistää esimerkiksi hengitystä, kehon asentoa, liikettä, huomion suuntaamista ja pieniä palauttavia taukoja.
Tavoitteena ei ole saavuttaa täydellistä rentoutta. Tavoitteena on, että osallistujalle jää muutama keino, joiden äärelle on helppo palata myös kiireisenä päivänä.
Teemoja voivat olla esimerkiksi: palautuminen työpäivän aikana; kuormituksen varhaisten merkkien tunnistaminen; keinot ylivireään tai levottomaan oloon; hengitys ja keho stressaavissa tilanteissa; palautuminen työpäivästä.
Keho, liike ja työpäivän jaksaminen
Kaiken työhyvinvoinnin ei tarvitse olla rauhoittumista. Joskus keho tarvitsee liikettä, verenkiertoa, liikkuvuutta tai yksinkertaisesti vaihtelua pitkään paikallaan olemiseen.
Sisältö voi olla esimerkiksi kehonhuoltoa, liikkuvuutta, pallohierontaa, joogasta ammentavaa liikettä tai toiminnallisempaa harjoittelua. Harjoittelu sovitetaan aina ryhmään ja työn vaatimuksiin. Tarkoitus ei ole järjestää treeniä treenin vuoksi, vaan löytää liikettä, joka tukee juuri kyseisen työyhteisön arkea.
Rauhoittavat ja kokemukselliset hetket
Joskus henkilöstöpäivän arvokkain hetki on se, jossa ei tarvitse suorittaa mitään.
Ohjaan muun muassa äänimaljarentoutuksia, hengitys- ja kehotietoisuusharjoituksia sekä muita palauttavia kokonaisuuksia.
Ne sopivat esimerkiksi TYHY-päiviin, retriitteihin, henkilöstötapahtumiin tai pitkän koulutuspäivän yhteyteen.
Osallistuminen ei vaadi aiempaa kokemusta, hyvää liikkuvuutta tai tietynlaista tapaa olla.
Toteutustapoja eri tilanteisiin
Palautumishetki
Lyhyt, helposti sijoitettava kokonaisuus esimerkiksi kokouksen, koulutuspäivän tai henkilöstöpäivän yhteyteen. Kesto esimerkiksi 30–60 minuuttia.
Työpaja
Kokemuksellisempi kokonaisuus, jossa aiheeseen ehditään sekä tutustua että harjoitella. Sisältö voidaan rakentaa esimerkiksi palautumisen, kuormituksen, kehon, liikkeen tai psykologisen turvallisuuden ympärille. Kesto esimerkiksi 1,5–3 tuntia.
Luento ja harjoitukset
Sopii tilanteeseen, jossa aihetta halutaan ymmärtää hieman syvemmin, mutta välttää pelkkää istumista ja kuuntelemista. Teoriaa rytmitetään käytännön esimerkeillä, keskustelulla ja harjoitteilla.
TYHY- tai henkilöstöpäivän kokonaisuus
Voimme rakentaa päivän tai osan siitä yhden teeman ympärille tai yhdistellä erilaisia sisältöjä. Kokonaisuus voi sisältää esimerkiksi liikettä, palautumista, äänimaljoja ja yhteistä työskentelyä.
Säännöllinen hyvinvointikokonaisuus
Yksi työpaja voi antaa hyvän alun, mutta taitojen siirtyminen arkeen tarvitsee joskus toistoa. Useamman tapaamisen kokonaisuus mahdollistaa sen, että asioita voidaan harjoitella vähitellen ja soveltaa juuri oman työyhteisön arkeen. Toteutus voi olla esimerkiksi viikoittainen, kuukausittainen tai erikseen rakennettu hyvinvointiohjelma.
Yksilöllinen palautumisen tuki henkilöstölle
Ryhmille suunnattujen palveluiden lisäksi kokonaisuuteen voidaan yhdistää yksilöpalveluita. Niitä voivat olla esimerkiksi palauttavat hoidot, kehon käsittely, äänimaljahoito tai muu yhdessä sovittu yksilöllinen kokonaisuus. Tämä sopii esimerkiksi henkilöstöpäivään, hyvinvointiviikolle tai pidemmän yhteistyön osaksi.
Mukaan saa tulla omalla tavalla
Kaikkien ei tarvitse innostua samoista asioista, eikä työhyvinvointi toimi parhaalla tavalla silloin, jos osallistuminen tuntuu pakolta tai suoriutumiselta.
Minulle on tärkeää, että mukaan voi tulla ilman painetta. Harjoitteisiin ei tarvitse heittäytyä, eikä osallistuminen vaadi aiempaa kokemusta, tietynlaista kuntoa tai valmiutta puhua itsestään.
Työskentelyyn voi osallistua omista lähtökohdista käsin: kuunnellen, kokeillen, liikkuen, hengähtäen tai vain havainnoiden.
Tavoitteena ei ole, että kaikki tekevät kaiken samalla tavalla, vaan että jokainen voi löytää jotain itselleen hyödyllistä.
Ammatillinen pohja, ihmisen kokoinen toteutus
Olen fysioterapeutti ja psykofyysisen työskentelyn ammattilainen.
Työkokemukseni työterveyshuollosta on tuonut minulle käytännön ymmärrystä siitä, miten erilaiset työt, työympäristöt ja arjen vaatimukset kuormittavat ihmistä.
Työssäni tarkastelen kehoa, mieltä ja ympäristöä kokonaisuutena.
Voin käyttää työskentelyssä liikettä, hengitystä, kehollisia harjoitteita, keskustelua, palautumista ja kokemuksellisia menetelmiä.
Menetelmä ei kuitenkaan ole minulle lähtökohta.
Ensin katsotaan, mitä ihmiset tarvitsevat. Sen jälkeen valitaan keinot.
Kenelle palvelut sopivat?
Toteutukset sopivat esimerkiksi:
- yrityksille
- työyhteisöille
- yhdistyksille
- järjestöille
- julkisille organisaatioille
- sosiaali- ja terveysalan työyhteisöille
- asiantuntijatiimeille
- johtoryhmille
- matkailu- ja palvelualan henkilöstölle
- henkilöstö-, TYHY- ja virkistyspäiviin
Kokonaisuus voidaan toteuttaa pienelle tiimille tai suuremmalle ryhmälle.
Suunnitellaan teille sopiva kokonaisuus
Teidän ei tarvitse tietää valmiiksi, mikä työpaja tai menetelmä olisi oikea.
Riittää, että kerrotte, millainen ryhmä on kyseessä, mitä työyhteisössä tällä hetkellä halutaan tukea ja millaiseen tilaisuuteen sisältöä etsitään.
Minä voin ehdottaa sen pohjalta sopivaa toteutusta.
Pyydä ehdotus työyhteisöllenne